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秒速时时彩有官网吗医生: 每天坚持做5件事, 血管会越来越年轻, 谁做谁受益
作者:管理员    发布于:2018-08-15 09:08:23    文字:【】【】【

有些人说,人最先衰老的是皮肤,皮肤老了整个人就老了;还有人说,人最先衰老的是记忆力,人上了岁数记忆力开始衰退;还有人说,人最先衰老的是膝盖,大部分人从中年开始膝关节就会出现不同程度的疼痛。真的是这样吗?

秒速时时彩有官网吗其实人最先衰老的是血管,血管一旦老了,那么全身的脏器都会跟着衰退,所以说,要想保持年轻活力,保护好血管是关键,那怎样才能让血管越来越健康呢?

1、不熬夜:

熬夜已经成了大多数年轻人的通病,很多人年纪轻轻却已经患上了心血管疾病。实际上,熬夜会使体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,这些激素会使血管收缩加剧、心率升高、血液黏稠度增加,导致血压上升,发生心脑血管疾病的风险增加。所以要想保护血管,一定要有一个充足的睡眠。

2、不吸烟:

我们大家都知道,烟草中的有毒有害物质多达一千多种,其中有六十多种为致癌物质,这些物质会慢慢刺激血管运动中枢,严重威胁血管健康,建议您不要吸烟,更不要靠近二手烟。有研究表明,二手烟对人体的伤害并不比一手烟低,甚至更高。

3、体重不超标:

合理控制体重是保护血管的关键,如果你的脂肪过多,那么血管壁上也会堆积过多的脂肪,造成血管病变。所以平时要注意多运动,少吃高油脂的食物,如油炸食品、点心、烤肉等。

4、少吃高盐食物:

我们都知道,高盐食物是导致血压升高的直接原因,如果一个人的血压持续处于升高状态,那么它对血管的冲击力会增大,时间长了不仅会损伤血管,还有可能导致动脉粥样硬化以及心梗、脑梗的发生。

5、经常运动:

每天坚持30分钟以上的有氧运动,可以帮助改善血液循环,对降低血压、血脂、血糖、体重等都有明显的效果。平时可以根据自己的身体情况,选择慢跑、快走、打球、游泳、瑜伽等活动。

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